Se você se cobra demais, saiba que esse comportamento é mais comum do que parece. Muitas mulheres vivem tentando fazer tudo da melhor forma e, ainda assim, terminam o dia com a sensação de que poderiam ter feito mais.
Além disso, essa cobrança costuma aparecer de forma silenciosa. Aos poucos, ela deixa de ser apenas um pensamento e passa a influenciar a maneira como você trabalha, cuida das pessoas, descansa e até enxerga a si mesma.
Se você já terminou o dia pensando “eu poderia ter feito mais”, este artigo é para você.
Por que você se cobra demais?
A autocobrança não surge de um dia para o outro.
Na verdade, ela costuma ser construída ao longo da vida.
Desde cedo, muitas mulheres aprendem que precisam ser fortes, responsáveis e dar conta de tudo. Além disso, recebem elogios quando ajudam, resolvem problemas e colocam as necessidades dos outros em primeiro lugar.
Com o passar dos anos, essas mensagens se transformam em crenças.
Você começa a acreditar que descansar é perda de tempo.
Que pedir ajuda demonstra fraqueza.
Que errar significa fracassar.
E, principalmente, que fazer o seu melhor nunca é suficiente.
Consequentemente, surge uma sensação constante de que sempre falta alguma coisa.
Como saber se você se cobra demais?
Nem sempre a autocobrança é percebida com facilidade.
No entanto, alguns sinais aparecem no dia a dia.
Você pode estar vivendo esse padrão quando:
- sente culpa ao descansar;
- termina uma tarefa e já pensa na próxima;
- tem dificuldade para reconhecer suas conquistas;
- acredita que deveria produzir mais;
- compara constantemente o que faz com o que outras pessoas fazem;
- sente que nunca consegue fazer o suficiente.
Além disso, elogios costumam causar desconforto, porque a sua primeira reação é pensar que “não fez mais do que a obrigação”.
Se você se identificou com vários desses sinais, talvez seja hora de olhar para essa cobrança com mais gentileza.
O que acontece quando você se cobra demais?
Quando você se cobra demais, não é apenas a sua mente que sofre.
O corpo também sente.
Afinal, viver em constante estado de exigência faz com que o sistema nervoso permaneça em alerta durante boa parte do tempo.
Por esse motivo, podem surgir sintomas como:
- cansaço emocional;
- irritação frequente;
- dificuldade para relaxar;
- sensação de estar sempre atrasada;
- perda do prazer nas pequenas coisas;
- ansiedade e tensão constantes.
Enquanto isso, até os momentos de descanso deixam de cumprir sua função, porque a mente continua criando listas de tudo o que ainda falta fazer.
Pouco a pouco, a vida passa a ser administrada em vez de vivida.
Será que a régua que você usa é justa?
Existe uma pergunta que poucas mulheres fazem a si mesmas.
Quem definiu o que é fazer o suficiente?
Muitas vezes, essa resposta não está na realidade.
Ela está nas expectativas que você foi acumulando ao longo da vida.
A boa profissional.
A boa mãe.
A filha que nunca decepciona.
A mulher que resolve tudo.
No entanto, esses padrões são impossíveis de sustentar por muito tempo.
Ainda assim, muitas mulheres continuam tentando alcançá-los.
E, quando não conseguem, acreditam que o problema está nelas.
Talvez o problema não seja você.
Talvez seja a régua que aprendeu a usar para medir o próprio valor.
Como parar de se cobrar demais?
Diminuir a autocobrança não significa deixar de ser responsável.
Pelo contrário.
Significa aprender que responsabilidade também inclui cuidar de si mesma.
Por isso, experimente trocar algumas perguntas.
Em vez de pensar:
“O que ainda falta fazer?”
Pergunte:
- O que eu consegui realizar hoje?
- O que realmente dependia de mim?
- Isso precisa estar perfeito ou apenas bem feito?
- Eu falaria comigo da mesma forma que falo com uma amiga?
Essas perguntas parecem simples.
No entanto, elas ajudam a construir uma relação mais gentil consigo mesma.
Além disso, criar pequenos momentos de pausa durante o dia favorece a sensação de presença. É aí que a aromaterapia com intenção pode te auxiliar, quer saber como? Agende sua sessão de direcionamento gratuita: https://calendar.app.google/2SxsiUs65zj8Dbd46
Nesse processo, a aromaterapia pode ser uma grande aliada. Quando utilizada com intenção, ela transforma um simples aroma em um convite para desacelerar, respirar e lembrar que você também merece cuidado.
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Perceber que você se cobra demais pode ser apenas o primeiro passo.
Muitas mulheres que vivem nesse padrão acabam entrando, sem perceber, em um modo de funcionamento automático, no qual apenas cumprem tarefas e deixam de sentir prazer na rotina.
👉 Leia também:
Viver no automático: 7 sinais de que você se desconectou de si mesma.https://jaquearomasterapeuticos.com/viver-no-automatico/
Conclusão
Imagine uma amiga contando tudo o que fez durante o dia.
Ela trabalhou.
Cuidou da casa.
Resolveu problemas.
Apoiou quem precisava.
E, no final da noite, disse:
“Hoje eu não fiz o suficiente.”
O que você responderia para ela?
Agora faça a mesma pergunta para si.
Por que é tão difícil oferecer a você a mesma compreensão que oferece às outras pessoas?
Talvez diminuir a autocobrança não comece fazendo menos.
Talvez comece mudando a forma como você conversa consigo mesma.
Agora quero ouvir você.
Em qual momento do seu dia você percebe que mais se cobra?
Compartilhe sua experiência nos comentários. Sua resposta pode ajudar outras mulheres a perceberem que não estão sozinhas.
E, se você sente que essa autocobrança tem roubado sua leveza, saiba que não precisa enfrentar esse processo sozinha. No meu trabalho como aromaterapeuta clínica, ajudo mulheres a desenvolverem um cuidado emocional mais gentil, utilizando a aromaterapia como uma ferramenta para favorecer pausas, presença e reconexão consigo mesmas.
