Você já parou o dia inteiro e, à noite, não conseguiu responder a uma pergunta simples: como eu estou, de verdade? Se essa pergunta te pegou de surpresa, talvez você tenha perdido a conexão com você mesma em algum ponto da rotina — e nem tenha percebido o momento exato em que isso aconteceu.
Não é um evento único. É um processo silencioso, feito de pequenas ausências de si — dia após dia — até que a distância vira normalidade.
O que significa estar desconectada de si mesma
Desconexão emocional não é sinônimo de tristeza ou de crise. Na maioria das vezes, ela se disfarça de produtividade. Você continua entregando, respondendo, cuidando de todo mundo — e é justamente por isso que ninguém percebe, nem você mesma.
A desconexão de si costuma aparecer como:
- Dificuldade de nomear o que você sente, mesmo quando algo incomoda
- Sensação de estar sempre um passo atrás da própria vida
- Cansaço que o sono não resolve
- Necessidade constante de estar ocupada para não parar e sentir
- Prazer que virou tarefa — inclusive o autocuidado
Por que a cultura de alta performance facilita esse afastamento
Viver em modo de alta performance treina a gente a validar o valor pelo que entrega, não pelo que sente. Com o tempo, ouvir a si mesma passa a competir com prazos, metas e expectativas — e perde.
O problema é que esse afastamento não é neutro. Ele tem custo: no corpo, nas relações, na capacidade de sentir prazer em coisas simples. E, quando dura demais, vira um tipo de sofrimento silencioso — daqueles que raramente são ditos em voz alta, porque por fora tudo continua funcionando.
É exatamente por isso que o tema do Setembro Amarelo 2026, “Escutar é estar presente”, também vale para a relação que você tem com você mesma. Escutar-se com atenção — sem pressa e sem julgamento — é o mesmo gesto de cuidado que oferecemos a alguém que amamos.
Se você se reconheceu até aqui, talvez o primeiro passo não seja mais uma tarefa de autocuidado — seja uma conversa: https://calendar.app.google/2SxsiUs65zj8Dbd46 e vamos entender juntas o que faz sentido para o seu momento.
Conversas podem mudar vidas — inclusive a sua
Falar sobre o que sentimos costuma parecer o oposto de produtivo. Mas é o contrário: nomear o que dói é o que abre espaço para que algo mude. Isso vale para quem está ao seu redor, e vale para você.
Setembro Amarelo é lembrado, principalmente, como um convite para escutar quem está em sofrimento. Mas ele também pode ser lido como um convite pessoal: quando foi a última vez que você se ofereceu essa mesma escuta acolhedora?
Como começar a voltar para perto de você
Reconectar-se consigo mesma não exige uma reforma de vida — exige presença em doses pequenas e constantes:
- Nomeie o que sente, mesmo sem certeza da palavra exata
- Reserve um momento do dia sem tarefa nenhuma associada — nem autocuidado “produtivo”
- Preste atenção ao corpo: aromas, respiração e sensações são caminhos de volta à presença
- Não espere uma crise para pedir ajuda — escuta profissional também é prevenção
Esses pequenos gestos não substituem uma escuta profissional — eles sustentam você entre um momento de cuidado e outro. É por isso que, no meu trabalho, uno psicologia clínica e aromaterapia: para que o cuidado exista tanto na conversa quanto no dia a dia.
Você não precisa esperar uma crise para se ouvir
Se este texto te fez pensar em quanto tempo faz que você não se escuta de verdade, talvez seja hora de conversar sobre isso — sem pressa, sem compromisso imediato, só para entender o que faz sentido para você agora.
“Vamos conversar?” Uma conversa consultiva gratuita e sem compromisso para entender seu momento e como Um Aroma, Uma Transformação pode apoiar sua reconexão com você mesma. Agendar minha conversa: https://calendar.app.google/2SxsiUs65zj8Dbd46
